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实用的常识–熬夜的人请看看

2011年06月07日 | 作者: 米豆网 - 1000seo |

熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢~因此,想要熬夜的您,千万记住: 1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 2:开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸,维他命B能够解除疲劳,增强人体免疫力。 3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;       但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还......
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长期熬夜的10大严重后果

2011年06月07日 | 作者: 米豆网 - 1000seo |

如果你想身体健康,那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠,后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管,免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰—-失眠或者睡眠呼吸暂停。 1.睡眠不足导致肥胖    那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出,睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食导致肥胖。 2.睡眠障碍导致进食过......
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熬夜不伤身 4个食疗妙方拯救夜猫族健康

2011年06月07日 | 作者: 米豆网 - 1000seo |

 如今熬夜几乎已经成为一种常态。有的人因为工作,夜夜加班;有的人总是在深深的夜里,沉迷在虚拟的世界,迟迟不愿睡去。就这样,在熬夜中导致神经衰弱、失眠、免疫力下降。   一、初级夜猫族 1.你是不是这样? 为了心爱的韩剧,不到12点不睡觉。 虽然很晚,也一定保证6个小时以上的睡眠时间。 熬夜后的早晨,有了挡不住的黑眼圈。 2.中药解围: 枸杞性平和,味甘甜,有滋补肝肾,强壮筋骨,养血明目之功效。 我国历代医学界的老寿星都很喜欢......
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熬夜上班族6个自我保健措施

2011年06月07日 | 作者: 米豆网 - 1000seo |

经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢?熬夜时要吃温热的东西;一定要有足够多的白开水。应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。   一、加强营养   熬夜时要吃温热的东西;一定要有足够多的白开水。   应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、......
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熬夜男你究竟能活多久?

2011年06月07日 | 作者: 米豆网 - 1000seo |

尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯,但实际上,随着生活多元化,“夜猫子”一族正越来越多,熬夜成了不少人的生活常态。   根据 调查显示,超过八成人有晚睡的习惯,近七成人因此出现健康问题。   在参与调查的2100人中:   仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉   11点到12点睡的占31.39%  12点到凌晨1点睡的占33.91%   凌晨1点以后睡的占到了18.53%。   上海中医失眠症医疗协作中心副主任司明表示:“熬夜噎成了一种社会常态......
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